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孕妇马上要生了心情烦躁怎么办

在即将临产之前,孕妇常常会担心分娩过程是否顺利?分娩会很痛吗?预产期来临宝宝到底何时出生?等等一系列的问题伴随着紧张和焦虑随之而来。孕妇马上要生了常会有心情烦躁的情况,怀揣着孕晚期各种害怕和担心,那么该怎么办呢?



▲什么是产前焦虑症?


严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐,甚至导致早产、流产。产前焦虑这一现象是较为普遍的,据调查显示,98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理。焦虑会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。过度焦虑使产妇得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。所以孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑。

孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑,当然这需要孕妇和家庭的共同努力。



▲孕妇马上要生了心情烦躁怎么办


1.家人方面给予的支持和陪伴

在怀孕期间,除了妈妈内心的自我暗示,家人们给予的爱与滋养也是很重要的。家人陪伴并鼓励的力量能缓解妈妈不安而紧张的内心,让她在家庭纽带的信任中得以力量和安慰。

2.妈妈自我内心的情绪暗示

母亲天生具有分娩的能力,首先母亲要相信自己和宝宝一定能平安无事,放松好对于分娩一事的态度。保持乐观、开放的心情,凡事往积极面去构想。



3.了解关于分娩、育儿等方面的专业知识

作为妈妈,有必要在孕前和怀孕时不断了解自己身体的变化,广泛涉猎怀孕、育婴的相关领域知识。

因为一个生命的孕育除了无私的爱,你必须有本能的责任感,如何更好地为宝宝提供更好的成长环境。女性天生就有分娩能力,胎盘附着在子宫内壁,胎儿则通过脐带连接胎盘,宝宝和妈妈共享同一个生物系统。妈妈身体的情绪、激素等变化都会对宝宝的成长产生影响。在胎教中,已有科学研究表明:妈妈对宝宝充满信心并不断传递自己对他的爱,能帮助宝宝引导出更多发展的可能性,增强胎儿的感知力。要相信胎儿和妈妈是有着一定的心灵感应的。

4.专注于自己,学会自我觉察

觉察力强调的是要学会辨认自我当下的身体状况和情绪状态而不是让我们去控制身体或者情绪。巧妙借助他人之力,尝试释放负面的情绪,获得别人的支持和鼓励,愿意主动表达真实的个人感受,这样的释放是健康有益的。怀孕是了解自我的最佳时机,宝宝和自己产生了最深的联结,母亲可依据直觉去信任宝宝一定是健康的。

《生产无恐惧》中谈及:当产妇感到恐惧时,身体变会紧绷,因而导致疼痛。

分娩带来的压力从来不是人为可控的,但是我们可以选择面对的态度,或宽怒或信任或懦弱,一旦选对了情绪,压力指数也会被有所缓解。

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