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孕妇可以进行日光浴吗?

温暖和煦的阳光向来都备受人们喜爱。而今夏去秋来,灼热的阳光也被秋风吹凉了些。此时多出去晒晒太阳,幸福感能瞬间飙到满值。但有些朋友会觉得疑惑,孕妈在怀孕期间可以进行日光浴吗?对此,有人持反对意见,认为日光浴会晒伤孕妈的皮肤。其实,适当的晒晒太阳,对孕妈自身的健康和胎中宝宝的身体发育都是很有益处的。那么,日光浴有哪些好处呢?如何才算是科学日光浴呢?且听小编慢慢道来。





一、为什么需要日光浴?

(1)美育胎教:孕妈可以感受阳光的美好,并将这种美妙的感受与胎中宝宝共享,增加母子间的默契感,同时也能让宝宝获得美的陶冶

(2)预防抑郁:如果整天闷在家里,孕妈的心情难免会低落抑郁。趁着风和日丽的时节,多出去走走,接触温和的阳光,心境也会变得开阔明朗。

(3)增强抵抗力:阳光中的紫外线能够杀灭病原微生物,所以我们喜欢把衣物被子等放在外头晒晒太阳杀杀菌。同样地,孕妈偶尔晒晒太阳,也能增强自己的抵抗力,预防各种感染

(4)补充维生素D:在接受紫外线照射后,人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D被人体吸收到血液中。如果孕妈长期不晒太阳,体内就会缺乏维生素D,导致身体减少对钙、磷的吸收,从而使宝宝患上先天性佝偻病的概率大大提升。





二、如何做到科学日光浴?

长时间晒太阳确实对孕妈的皮肤伤害特别大,轻则有色素沉淀,重则患上皮肤癌。所以,找到科学的方法很重要。怎样才能科学日光浴呢?留意下面这三点就能做到——

(1)时间段:日光浴的时间最好定在上午午后

(2)时间长度:时间不能太长,半小时左右就足够了。

(3)推荐地点:有树荫的院子、不嘈杂的步道、阳台都可以。

如果孕妈想直接在自家阳台上晒太阳,注意打开玻璃窗,要不然紫外线进不来哦。





三、日光浴前,别忘了注意这些!

  • (1)记得多喝水:在日光浴之前,要多补充水分,以防身体脱水。
  • (2)时间要适度:日光浴晒半小时就足够了。如果时间太长,不仅会影响孕妈的身体健康,还有可能因为孕妈体温上升而导致胎中的宝宝脑损伤。
  • (3)涂上防晒霜:紫外线杀菌厉害,对皮肤的杀伤力也是很强的哦。况且孕妈皮肤在怀孕期间会变得格外敏感,很容易被晒伤。所以孕妈最好涂上安全合适的防晒霜。

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