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产后多久可以恢复好,这6个问题要注意!

很多准妈妈都会疑惑,生完宝宝之后多久可以像怀孕之前那样“自由”,做什么没有那么多限制。可是宝宝出生后,还有月子期、哺乳期,到底怎样安排自己的产后生活才是科学的呢,减肥、护肤、护发、怀孕……问题多多,这次做了一个“产后多久可以做的事”的问题合集,可以提前了解一下哦!

一、产后多久可以化妆和用护肤品?




一般产后六周就可以使用安全的化妆产品,但是产后油脂分泌物比较多,有时候化妆达不到效果反而会过度刺激皮肤,容易引发各类皮肤问题。所以化妆的时候要观察自己的皮肤状态,如果不太好可以等皮肤状态恢复以后再开始。化妆之后最好不要去亲宝宝,避免过敏。

至于使用护肤品,就像我们之前提到的孕期可以用护肤品,月子期和哺乳期的妈妈,同样可以用护肤品,特别是皮肤保湿,要选对产品,这样不用去担心护肤品中的化学成分对宝宝造成不良影响。注意标明孕妇、婴幼儿慎用的产品不要使用,还有成分里有维A酸、水杨酸的护肤产品也不要使用。

二、产后多久开始运动瘦身?




产后第六周至半年是产后妈妈瘦身、恢复身材的黄金时期,因为这段时期妈妈的身体基本恢复到孕前状态,而且因为孕产而囤积的脂肪还不顽固,比较容易甩掉。在家里坐月子的妈妈们,要抓住这个瘦身的黄金时期。

我们爱帝宫坐月子的妈妈因为有专业的产后瑜伽师和产后修复师指导,以及借助现在先进的仪器设备,产后月子期就可以进行瘦身修复运动,很多妈妈到出月子基本就恢复到孕前的少女身材了。

产后瑜伽是不错的产后瘦身运动,从产后六周开始做一些强度适合、有计划的瑜伽锻炼,可以减少脂肪堆积,强健腹部及骨盆肌肉,舒缓心情,预防产后抑郁。另外也可以做一些低强度的有氧操、慢跑,一周坚持做3-4次,每次30-40分钟即可。

另外,顺产妈妈产后第二周开始可以做一些躺着的运动,如腹部按摩、简单的呼吸练习。产后四周开始,可以在医生的允许下增加一些运动量,每天运动15分钟左右,以身体不疲累为宜。如散步。

散步有助于增强参与体内脂肪代谢的脂蛋白脂肪酶活性,可以边走边收腹。这个时候还在月子期,可以在家里走上几圈。剖宫产妈妈身体情况正常,开始运动的时间依次往后推迟两周即可。

在怀孕期间平均体重增加到10-12千克左右,生完宝宝之后再进行适当的饮食调理配合运动加上产后及时锻炼、调节饮食,还是可以达到理想的瘦身效果的。

三、产后多久可以控制饮食减肥?




很多妈妈因为怀孕期间囤了很多肉,生完宝宝后就想快点瘦下来,有的月子期甚至都想通过减少食物摄入或节食来减肥。但是产后月子期,你的身体各项功能处于恢复期,需要充足的热量和营养,所以不建议在月子期节食。

过了月子期,如果是母乳喂养的妈妈,那还处于哺乳期,需要给宝宝提供足够的奶水,也不建议节食。如果宝宝不是母乳喂养了,可以适当调整饮食,适当减少每顿食物的热量摄入。

所以一般建议是分娩完6个月以后持续性减少食物摄入,这样即使还在哺乳,已经可以给宝宝添加辅食了,顺产的妈妈也可以适当的减少食物摄入了。但是不建议节食,因为容易暴饮暴食,结果适得其反。

其实母乳是最好的减肥方式,研究发现,哺乳期女性每制造100毫升的乳汁,平均需要消耗60-70千卡的热量,所以哺乳期妈妈在制造母乳的同时也是在消耗热量的。

四、产后多久可以再次怀孕?


世界卫生组织推荐两次妊娠的间隔时间要大于两年,小于五年。因为研究文献发现妊娠间隔在这段时间的妈妈和围产儿综合风险最低,这也和联合国儿童基金会建议的母乳喂养到宝宝两岁相符。

当然如果产后妈妈年龄已到高龄也就是三十五岁以上了,因为生育能力的下降,一般一年后可以考虑再怀孕。

一般顺产产后大约2个月左右,剖腹产产后大约3个月左右,新妈妈即可开始恢复性生活。所以即使在哺乳期也要做好避孕措施,不然再次怀孕的问题会让你措手不及。

五、产后什么时候开始来大姨妈?


生完宝宝之后月经首次来潮的时间是不一样的,不需要母乳喂养的产后妈妈可能两个多月就来了,母乳妈妈可能半年后大姨妈才会到访,这两个时间段来大姨妈说明妈妈的子宫恢复得很好。但是也有些妈妈在宝宝周岁之后来大姨妈,其他情况正常的话也没什么问题。如果伴有其他异常情况,及时去医院就诊。

很多人听信谣言来月经的时候母乳没有营养,这是无稽之谈,月经影响的一般是奶量,很多妈妈月经期间的奶量可能会比平时少一点,所以宝妈们不要担心,经期不需要停止或减少喂养的次数,可以多喝点汤补充营养。

六、产后掉发多久可以好?




产后大把大把的掉发,梳头洗头分分钟崩溃有没有。其实产后掉发是一种正常的生理现象,和产妇的生理变化、精神因素以及生活习惯有关。怀孕的时候,受黄体素、雌激素影响,大部分的头发进入生长期阶段,所以孕期的头发看着比较浓密。产后激素回到孕前阶段,头发会由生长期逐渐进入退化期和休止期,才会有产生脱发严重的现象。一般在产后半年会自行停止,所以也不用太过担心。

我们能做的是饮食不要太油腻、保持舒畅的心情、充足规律的睡眠、做好头发清洁、少吃刺激性的食物,还有产后半年内不要烫发。如果产后脱发特别严重或者产后6个月后脱发还是没有停止,要去医院就医检查。

哺乳期间因为要给宝宝哺乳,像染发、烫发这些事情,妈妈们特别在意染发到底会不会影响宝宝。很多美发产品中的苯二胺、乙醇胺等物质会影响到宝宝,但这些物质通过头皮影响乳汁的可能性是很低的。

现在也有一些纯天然的安全染发成分,如果哺乳期间真的有染发的冲动可以多看看染发产品的成分。考虑到产后脱发的问题,最好产后半年后再去染烫发。


七、产后恶露什么时候会排干净?


剖宫产的妈妈,在手术的过程中医生会将子宫内的胎盘和一些血块一起清理干净,所以剖宫产的妈妈恶露一般持续两周左右。顺产的妈妈要慢一点,一般产后四周左右恶露才会基本干净。如果产后一个月还是恶露不尽,看着仍然带有很多血,属于恶露不尽。

恶露不尽的原因一般和产后妈妈没有休息好内分泌失调、子宫收缩不良、子宫内膜发炎或者胎盘、胎膜组织残留在子宫内有关,还有不当的食补也容易导致恶露不尽,如过量服用生化汤,月子中后期继续坚持喝红糖水等。需要去医院就诊,排查原因。

对于女性来说,从备孕开始到哺乳期结束,是一个漫长的和原来的生活方式脱节的过程,我们要去改变我们的习惯,要去适应新的有点难适应的东西,所以生完宝宝后也希望早点可以回到原来的生活状态,但是呢这些事情也急不来,一切顺其自然吧,最重要的是做个开心快乐的美妈哟!

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